Kodus on võimalik parandada nägemist. Selleks peate muutma oma elustiili, kaalu läbi ja tegema harjutuste komplekse. On olemas universaalseid meetodeid ja on erilisi, mis sobivad ainult kaugelevalve või lühinägelikkuse jaoks.
Üldnõuanne
Vaatamata suurele soovile visiooni kiiresti taastada ei toimi seda ühe päeva või isegi nädala jooksul. Tulemuse saavutamiseks tegelevad nad regulaarselt pika organi jaoks.
Siiski on olemas meetodeid, mille igapäevane rakendamine võimaldab teil lühikese aja jooksul nägemise taastada (tulemus muutub poole kuu pärast märgatavaks). On erinevaid meetodeid, mis on suunatud visuaalse elundi erinevatele osadele. Tulevikus kasutatakse harjutusi pidevalt visuaalse kahjustuse ennetamiseks.
Silma võimlemine
Palming
Teooria põhineb tõsiasjal, et nägemine halveneb visuaalsete organite ülepöörumise tõttu. Teil kulub harjutuste jaoks rohkem kui 5 minutit, kuid peate neid iga päev läbi viima.
Palmingitehnika:
- Istuge laua taga, pea säilitab selgrooga ühe joone. Lokti koht laual.
- Silmad on suletud.
- Käed hõõruvad üksteise vastu soojenemiseks.
- Pange peopesad paadiga ja kinnitage visuaalsete organite külge.
- Esimesed kordadel on pimestamine. Nende mõtetest vabanemiseks kirjutage ära kapitalitähti. Pärast seda peaks pildi taust muutuma täiesti mustaks.
Braggi nägemuse parandamine
See kompleks võtab teile vaba aega 20-30 minutit. Programm on mõeldud igapäevaseks kasutamiseks.
Braggi süsteem sisaldab:
- Silma stimuleerimine külma ja kuuma veega.
- Hingamisharjutused, mis stimuleerivad hapnikku silmadele.
- Nägemisorganite lõdvestamise tehnika.
- Silma stimuleerimine valgusega.
- Tervislik toitumine nägemise parandamiseks.
Braggi kompleks
Silma stimuleerimine temperatuuriga. Võtke kaks kangatükki. Langetada üks kuuma veega (mida saab hoida) ja teine jäässe (mitte külm, nimelt jää). Kandke silmadele kuum kangas 2 minutit ja vahetage seejärel külmaks kangaks - hoidke 1 minut.
Hapniku rikastamine. Enne harjutuste alustamist avage aken või minge välja. Seejärel hingake sügavalt ja painutage ilma põlvede pisut välja hingamata. Laske oma pead niimoodi, et see on alla südame taseme. Pöörduge selles asendis 5-10 sekundit. Päevas teostage vähemalt 5 lähenemist. Selline tehnika aitab kaasa nii silmade hapniku tarbimisele kui ka nende mürkide puhastamisele.
Esmakordselt võite tunda kerget pearinglust, nii et ärge enam üle pingutate.
Silmade lõdvestamine. Selleks pange jalad külgedele ja alustage aeglases tempos. Sel ajal ujuvad teie ümber olevad objektid, kuid te ei pea neile keskenduma. Vaata oma nina.
Kompleks suurte silmalihaste jaoks:
- Saage täpselt, silmad näevad sirged välja. Tõstke silmad lakke ja vaadake siis põrandat. Igal positsioonil püsige mõni sekund. Töö keskmises tempos.
- Vaadake kõigepealt paremale ja siis vasakule. Pöörake 2-3 sekundit.
- Vaadake paremasse ülanurka ja seejärel vasakusse alumisse nurka. Korda vähemalt 10 korda.
- Tehke ümmargused liigutused silmadega - 10 korda mõlemas suunas.
Pärast kogu kompleksi teostamist on silmad silmade sulgemiseks valmis. Kõigepealt klõpsake neid maksimaalse tugevusega 10-15 sekundiks ja avage need siis laialdaselt ja püsige uuesti 10 sekundi pinges.
Akadeemiline meetod
Kompleks sisaldab 6 harjutust, mis viiakse läbi rangelt näidatud järjestuses. Enne alustamist lugege järgmisi soovitusi:
- Viimase 3-4 kuu jooksul ei saa te operatsioonide läbinud inimeste võimlemisvõimsusega tegeleda;
- Kui tunnete tugevat pinget, laske oma silmadel puhata;
- Harjutused tehakse ilma prillide ja läätsedeta.
Tehnika:
- Märkige visuaalsed elundid: liigutused üles ja alla, paremal ja paremal (iga kord, kui me 5 kontol püsime).
- Siis juhivad silmad diagonaali ümber.
- Joonistage oma silmadega ristkülik - kõigepealt ühes suunas, siis teises.
- Järgmine on ring (ka kahes suunas).
- Viimane harjutus - madu joonistamine (nii horisontaalne kui ka vertikaalne).
Seda tehnikat kasutatakse iga päev 3 korda. Kompleksi lõpus viige läbi lõõgastus.
Bates'i meetod
Dr Bates soovitab asendada teile ette nähtud läätsed nõrgemate ja teha regulaarseid võimlemisharjutusi.
Harjutused on samad, mis eelmises meetodis. Lisatakse ainult treeninguid "kelliks". Selle teostamiseks liigutage oma silmad kiiresti järgmisele algoritmile: 3, 6, 9 ja 12 tundi.
Pärast iga treeningut vilgub aktiivselt 4-5 sekundit.
Bates tutvustas ka uut harjutust nimega The Sun. See on järgmine: vaadake päikest ja sulgege siis silmad. Selles asendis tehke mitu pööret (mõlemal küljel vähemalt 10). Klasside kestus on 5 minutit. Saate "päikest" esitada ainult päikese rahulikus faasis - koidikul või päikeseloojangul. Vastasel juhul on teil oht oma silmade kahjustamiseks.
Vitamiinid parandavad nägemist
Ilma vitamiine kasutamiseta on nägemise täielikult taastamine võimatu. Nimetame peamisi elemente, mis on vajalikud nägemisorganite tervise säilitamiseks. Kõik komponendid on suurepärane haiguste ennetamine: glaukoomid ja katarakt.
- A -vitamiin A. Nägemisorganite tervise eest vastutav peamine vitamiin. Enamik A -vitamiinist leidub porgandites, kartulites, tomatites ja kogu roheluses, samuti päevalille, mereandide ja õllepärmi seemnetes.
- B -vitamiinid. Vastutab silma närvilise koe seisundi eest. See muudab suhkru ja tärklise energiaks, mis aitab hapnikku tarbida. B6 -vitamiin leevendab visuaalsetest elunditest pinge ja B12 rikastab verd toitevate elementidega.
- C -vitamiin C -vitamiin. Selle puuduseks põhjustab lihastoonuse nõrgenemist, sealhulgas silma. Vanas eas halba nägemist seletatakse peamiselt kehas asuva askorbiinhappe puudusega.
- Kaalium. See täidab sama funktsiooni pehmete kudede jaoks kui luude kaltsium - tugevdab neid ja vastutab nende tugevuse eest.
Tõhusad rahva abinõud
Traditsiooniline meditsiin eksisteerib palju kauem kui traditsiooniline, seetõttu testitakse meetodeid tervete põlvkondade kaupa. Siin on peamised tõhusad vahendid, mis aitavad silmade tervist taastada ja toetada.
- Aaloe. Pigistage mahl 10 keskmise suurusega lehelt, lahjendage see keedetud sooja veega suhtega 1:10. Loputage silmad tulemusel lahendusega õhtuti 10 päeva jooksul.
- Caleiaal. Kasutatakse katarakti teraapiana. 3 tl kuivatatud lilli valavad 500 ml keeva vett. Nõua mitu tundi ja filtrit. Joo 100 ml iga 3 tunni järel. Ravi kulg pole kauem kui nädal. Pärast poolkuu pausi saate kursust korrata.
- Petersell ja kartul. Loputage, lihvige. Mähi marli sisse ja kinnitage silmade külge 5-7 minutit. Sama saab teha keedetud kartuliga: lagi kartulipüree olekusse ja panna marli kott.
- Tilli seemnete tinktuur. Vala supilusikatäis seemneid 0,2 L keedetud vett (kuid mitte kuuma) ja nõudke pool tundi. Jooge iga päev kaks nädalat. Nädala pärast saate kursust korrata.
- Mustikas. Äärmiselt kasulik marja silmadele. Saate seda kasutada mis tahes vormis: Puhas, puuviljajoogis, kompotis või moosides.
- Silmalaugude salv. Selle ettevalmistamiseks vajate pulbriks hakitud või sama kogust mett tükeldatud võilille. Segage komponendid ja hõõruge see igal õhtul silmalaugudesse.
- Funktsioonimask. Riivitud kurgid, õunapüree ja purustatud hobuste hapused segatakse samades suhetes. Kõik pannakse marli kotti ja kantakse silmadele. Protseduur on soovitatav pimedas läbi viia. Nad taluvad maski pool tundi.
- Vaarika lehed (või puuviljad). Pool klaasitooteid valatakse klaasi keeva veega ja nõutakse pool tundi. Joo iga päev valmis osa.
- Köögiviljadest mahl. Mahla saamiseks võtke seller, petersell, porgand või sigur. Minge köögivilja läbi lihaveski ja pigistage mahl läbi marli. Joo 100 ml kolm korda nädalas.
Ettevalmistused nägemise parandamiseks
Lisaks rahvapärastele on palju ravimeid, mis võivad nägemise kvaliteeti positiivselt mõjutada. Nimetame kõige populaarsemat, tõhusat ja taskukohasemat. Kõige sobivamat ravimit soovitab arst pärast uurimist.
Nägemise ja müoopia parandamine
Nägemise taastamine müoopiaga
Esiteks normaliseerige oma elustiil, eriti tööhetked:
- Kaugus silmadest tööpinnale ei tohiks olla väiksem kui 30 cm;
- Arvutis töötades tehke iga tunni tagant 10–15 minutit;
- Kaasa tooted, mis sisaldavad ülaltoodud dieedis olevaid vitamiine.
Võimlemine:
Ärge unustage sooja -up.
- Vaadake läbi sõrmede. Levitage oma sõrmi laialdaselt, asetage need silmadest 10 cm kaugusel. Läbi ümbritsevate objektide peopesa.
- Pendel. Asetage omatehtud pendel silmadest 40 cm kaugusel. Järgige vähemalt pool minutit raskuse liikumist.
- Märk. Istu ühtlaselt. Vaadake paremat ülemist nurka, sulgege oma silmad järsult ja seejärel vaadake vasakus ülanurka.
Visioon -vaba nägemise taastumine
Harjutused:
- Silmalaugude massaaž. Siledate pöörlemisliigutustega masseerige vähemalt kolme minuti silmalaugud.
- Seadke pilk konkreetse näitega. Vaatamata, pöörates pea ringi erinevates suundades-30-40 sekundit.
- Heitke pilk ninaotsale, viibige mõni sekund. Las teie silmad puhkavad.
- Võtke hammastesse pliiats, keskenduge sellele ja alustage peaga pöörlemist - korrake 15 korda mõlemas suunas.
Nägemise taastamine lastel
Imikutel halveneb nägemine harvadel juhtudel. Probleem on aga selles, et lapsed ei räägi visuaalsetest kahjustustest. Seetõttu on kõige parem läbi viia harjutusi ennetavatel eesmärkidel.
Samad harjutused sobivad lastele kui täiskasvanutele. Saate neid lihtsalt mängulisel viisil esitada, samuti vähendada täitmisaega silma ülekoormuse välistamiseks.
Järeldus
Nägemisprobleemidega inimestel on kõik võimalus seda ilma kirurgilise sekkumiseta taastada. Kuid see on võimalik ainult pikkade regulaarsete harjutustega, lühikese aja jooksul see ei toimi.